Отправлено: 04.04.21 10:19. Заголовок: Подскажите как лучше

У меня появился лишний вес. Решил твердо взяться за себя и найти время на спорт. Какие упражнения будут наиболее эффективны, чтобы подтянуть все тело? За сколько без вреда для здоровья можно скинуть 7-10 килограмм и где лучше заниматься дома или в зале?

 Отправлено: 04.04.21 10:27. Заголовок: Достаточно большой у..

Достаточно большой у вас лишний вес, поэтому скидывать придется без вреда для здоровья не меньше чем за полгода. Питание прежде всего пересмотрите

 Отправлено: 04.04.21 10:33. Заголовок: Если заниматься регу..

Если заниматься регулярно, то и дома можно достигнуть неплохих результатов в похудении. Было бы желание. Я лично больше всего люблю бег. Даже, когда за окном плохая погода, дома занимаюсь на беговой дорожке. Покупать ее необязательно. Можно взять напрокат https://fitsharing.ru/ Но вы можете выбрать и любой другой тренажер для занятий. Тут каждому свой подойдет идеально

 Отправлено: 04.04.21 10:37. Заголовок: На Ютубе полно разны..

На Ютубе полно разных видео уроков, которые рассчитаны на полчаса. Если заниматься старательно, то толк будет и дома. Но некоторых больше дисциплинирует и стимулирует работа с тренером

 Отправлено: 04.04.21 14:47. Заголовок: Для похудения подход..

Для похудения подходят и кардио, и силовые тренировки.Но их нужно грамотно чередовать, тогда можно добиться максимального эффекта при похудении. Вот здесь есть больше информации по вопросу что лучше для похудения кардио или силовые тренировки Думаю вам будет интересно ознакомиться. Ну и желательно перейти на ПП

 Отправлено: 02.05.21 14:53. Заголовок: Мне кажется, что ну..

Мне кажется, что нужно чередовать тренировки с сбалансированным питанием. Даже если Вы постоянно будете заниматься на тренажере, все-таки без правильно подобранного питания Вам не обойтись. Так Вы сможете без стресса для организма плавно снизить вес.

 Отправлено: 02.05.21 15:05. Заголовок: Nnyona пишет: Доста..

Nnyona пишет:

цитата:

Достаточно большой у вас лишний вес, поэтому скидывать придется без вреда для здоровья не меньше чем за полгода. Питание прежде всего пересмотрите

Конечно это нужно сделать в первую очередь, ведь даже занимаясь спортом все равно придется себя ограничить от мучного, сладкого, жирной пищи. Конечно без спортивного питания также не обойтись. Ведь некоторых минералов и витаминов нам не хватает в полном обьеме. Вот я например, после болезни сейчас укрепляю иммунную систему при помощи витамина D3 5000 https://activsports.ru/solgar-vitamin-d3-5000me-100kap/ Также принимаю различные протеиновые батончики, для полноценного питания.